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嘴馋又怕胖?这份零食红黑榜让你吃对不发胖|瘦身指南减肥期间能不能吃零食是很多人的困惑其实只要选对种类,零食不仅能解馋,还能帮助控制食欲下面这份清单帮你区分哪些零食可以放心吃,哪些要尽量避开【推荐零食】1. 原味坚果:杏仁、核桃等富含健康脂肪,每天一小把即可2. 无糖酸奶:补充蛋白质和益生菌3. 水煮蛋:高蛋白低热量4. 新鲜水果:苹果、蓝莓等低糖水果最佳5. 全麦饼干:选择无添加糖的版本【慎选零食】1. 油炸薯片:高油高盐高热量2. 含糖饮料:隐形热量炸弹3. 加工肉制品:钠含量过高4. 奶油蛋糕:糖分和反式脂肪双高5. 膨化食品:营养价值低聪明吃零食的秘诀:- 控制分量,用小碗装- 选择高蛋白、高纤维的- 避开下午3-4点的馋虫时间- 多喝水增加饱腹感记住,没有绝对不能吃的食物,关键是要控制好量和频率选对零食,减肥也能很轻松!
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中国扩大免签政策 新增四国今起实施中国外交部宣布,自即日起对瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利四国公民实施单方面免签入境政策这是继去年对法国、德国等六国试行免签后,中国进一步扩大免签范围的举措根据新政策,上述四国持普通护照人员来华经商、旅游观光、探亲访友和过境不超过15天,可免办签证入境该政策将试行至2025年12月31日外交部发言人表示,此举旨在便利中外人员往来,促进高水平对外开放数据显示,去年对六国试行免签政策后,相关国家来华人员数量显著增长,其中德国、法国增幅分别达42%和55%分析人士指出,这一政策将有力促进中国与相关国家的经贸合作和人文交流,为外国投资者和游客提供更多便利
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