洞见社

　　健康小贴士。

　　——锻炼时如何科学饮水？

　　运动中及时补充水分能帮助调节体温、平衡电解质、保障肌肉正常运作、预防脱水等问题。专家建议采用"少量多次"的方式饮水，每次饮用量控制在100-200毫升最佳。

　　当运动强度较高或气温炎热时，可酌情增加饮水量。运动后要根据出汗量合理补充水分，切勿一次性大量饮水，以防发生低钠血症。同时要注意水温适中，不宜饮用过凉或过烫的水。

　　信息来源："健康中国"官方公众号。